Onda de calor: confira dicas para se proteger

Está muito quente por aí? Com a onda de calor que está no Espírito Santo nos últimos dias, é importante tomar alguns cuidados com a pele e com o corpo. De acordo com dados do Instituto Capixaba de Pesquisa, Assistência Técnica e Extensão Rural (Incaper), nesta terça-feira (14), na Grande Vitória, a temperatura mínima é de 23ºC e a máxima pode chegar a impressionantes 37ºC.  Para evitar o sol forte e proteger ainda mais a saúde, a dica principal é evitar exposição direta entre às 10h e 16 horas. “As pessoas que sentirem sinais de desidratação, como tontura, confusão mental, lábios e pele secos podem procurar atendimento. A atenção deve ser redobrada com idosos, crianças e pessoas acamadas”, destacou Cesar Colnago, secretário de Saúde de Cariacica. Confira mais algumas dicas do Ministério da Saúde sobre hidratação, alimentos saudáveis, roupas confortáveis, atividades físicas, entre outras orientações. Proteja-se do sol e do calor Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16 horas; Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar; Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara); Proteja as crianças com chapéu de abas; Use roupas leves e que não retêm muito calor; Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados; Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas; Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados. Hidratação é fundamental Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede; Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar; Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes. Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água. Cuidados coletivos e em casa Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar; Abra as janelas durante a noite; Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas; Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor; Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água. Cuidados com a saúde Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem); Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos; Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça; Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar; No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.